8-983-003-65-44
wats app/ viber

Ежедневно с 10:00 до 20:00

( с 6:00 до 16:00 по МСК )

личный кабинет г. Новосибирск

Спортивное питание


Популярные категории:

Павел 29 окт. 2018 в 14:54 #
Качественный препарат
Поделюсь своими ощущениями. Попробовал и d-аспаргинку и, трибулус Но остановился на эврикоме. Помимо повышения тестостерона, улучшается общее самочувствие. Нет агрессии, наоборот спокойное состояние. Продукт рекомендую. Заказывал здесь, уже второй раз жду посылку, Отправляют быстро, по трек-номеру все отслеживается.
Роман 13 сент. 2018 в 17:33 #
Срок применения 2 месяца, с запланированным перерывом. Эффект понравился, рельеф стал намного лучше, прибавил 2 кг сухой мышечной массы.
Саня 24 авг. 2018 в 05:35 #
Брал Экдистерон хорош на сушке. С трибулусом пока не пробовал. Как попробую отпишусь....

посмотреть все отзывы

Главная » Новости » Программа тренировок для начинающих

Программа тренировок для начинающих

 Решили пойти в фитнес-клуб, но нанять тренера не по карману? Не стоит отчаиваться, вы на правильном пути. Мы поможем составить программу. Возраст, масса тела и конституция, значения не имеют. Итак, программа тренировок для начинающих, в которую входят упражнения на тренажерах. Вы готовы? Тогда начнем.

Любая программа тренировок в тренажерном зале включает в себя разминку, с которой и стоит начинать занятие. Подготовьте свой организм к предстоящим нагрузкам, и вы обезопасите себя от возможных травм. Сюда можно включить 5-6 упражнений, которые вы делали еще на физкультуре в школе. Пробегите 5-6 минут на беговой дорожке или начните занятие на велотренажере. Этого будет вполне достаточно, чтобы приступить к полноценной тренировке.

Программа включает в себя:

  • Первое упражнения для ног – разгибание на тренажере. Выполнять: 10—15 раз в 3 подхода.
  • Жим лежа. Три подхода по 10 раз.
  • Сгибание ног. Аналогично, 3 подхода по 10-15 раз.
  • Подтягивание на перекладине или тяга вертикального блока – 10 раз.
  • Жим вверх на тренажере – 10-15 раз.
  • Сгибание и разгибание рук на блоке.  10-15 раз.
  • Скручивание. Качаем пресс на скамье -  15-20 раз.
  • Подъем ног к телу на уголке (ноги согнутые) – 15-20 раз.

 

Важно: Количество подходов во всех упражнениях – 3. Отдых между подходом – 1-2 минуты. Если у вас не получается выполнить в полной мере определенное упражнение, не стоит отчаиваться. Сократите количество повторений, но не подходов. В конце каждого занятия делайте «заминку». Это может быть растяжка или кардиотренажер. Заниматься следует 3 раза в неделю, но не меньше 2-х.

 

Если через три месяца занятий, у вас не пропадет желание тренироваться, значит, ваш организм уже адаптировался к физическим нагрузкам. Вы заметили, как увеличилась ваша работоспособность? Мышцы «налились», пробудилось желание покорять новые высоты. Именно на этом этапе рекомендуется начать заниматься с тренером. В случае если вы почувствовали сильную усталость, неспособность выполнить упражнение и не можете завершить занятие должным образом, стоит задумать над приобретением предтренировочного комплекса.

 

Предтренировочные комплексы относятся к биологическим, благодаря которым удается существенно повысить эффективность от занятий. Ваше тело будет быстрее восстанавливаться, а мышцы окрепнут. Из основных преимуществ «предтреников» можно выделить:

  1. Увеличение мышц и выносливости.
  2. Повышение умственной активности.
  3. Быстрое восстановление после занятий.

 

В состав препарата входят такие элементы как: креатин, кофеин, агринин и другие. Благодаря этим веществам улучшается не только физическая, но и умственная активность. А самое главное заключается в том, что «предтреник» совершенно безвреден и безопасен для организма. Это натуральный комплекс, которые не содержит «химии». 

© 2014 Интернет магазин "SportPit54.ru"

Все права защищены

Яндекс.Метрика

Карта сайта

Push 2 Check

Ваша корзина:

Пока пуста